( LE CONSEIL )

Marche, randonnée, trek, voire pèlerinage, c’est toujours la même chanson : « c’est de mettre un pied d’vant l’autre, et d‘recommencer ». Pour que cette mécanique simple se déroule sans accroc, il faut, bien sûr, s’y préparer. Une petite randonnée en montagne ne s’aborde pas comme un trek au Tibet ou les chemins de Saint-Jacques de Compostelle. Vérifiez donc que vous êtes « en état » auprès d’un médecin, particulièrement si vous avez plus de 50 ans.

Au moins un mois avant le départ, plus si vous n’êtes pas en forme, entraînez-vous : footing, vélo, natation pour travailler le foncier, et marche bien sûr. Augmentez petit à petit les distances pour vous approcher de celles que vous aurez à parcourir quotidiennement, en ajoutant du dénivelé (montée et descente) si vous allez marcher en montagne. Pensez aussi, surtout si vous partez pour plusieurs jours, à vous habituer au sac à dos. On ne marche pas de la même manière avec 20 kilos sur les épaules, et tous les grammes superflus vous demanderont des efforts supplémentaires. Vous étant mis ainsi à l’épreuve, vous remplirez votre sac avec plus de mesure et nous remercierez pour ce conseil.

Éléments indispensables de la future réussite de votre longue marche : vos pieds. Ils vont devoir vous supporter et avancer des heures sans vous rappeler douloureusement leur existence.

Avant de partir, vous aurez « cassé » vos chaussures pour les faire à vos pieds. Pensez évidemment à emporter de quoi soigner les bobos (voir notre article précédent sur les ampoules), et n’oublierez pas de glisser des semelles JLF Advanced. Le modèle Premium endurance est le plus adapté à l’effort que vous devrez fournir.

Avec ces précieux conseils, vous devriez sans encombre arriver à bon port.