( LE CONSEIL )

Un professeur d’université australien aurait dénombré plus de 43 000 manières de lacer ses chaussures. Le chiffre est amusant, mais l’usage courant n’en conserve qu’une trentaine.

Le laçage dit « criss-cross » (les lacets se croisent - fig. 1) est le plus classique pour les sportifs. Ceux qui ont le pied étroit ne croiseront pas sur l’avant dernier œillet du haut. En cas de douleur sur le dessus du pied, on optera pour une autre alternance : on saute les œillets du milieu, avant de reprendre le criss-cross.

Certaines runnings ont deux séries d’œillets qui permettent de mieux s’adapter à la largeur du pied. Toujours en criss-cross, le lacet passe par les œillets du bas, puis remontent via les œillets pairs pour les pieds étroits, et les impairs pour les pieds larges.

Les autres principaux laçages sont le « carré » (le lacet circule en angles droits - fig. 2), adapté au pied rigide, et le « croisé simple » (un demi lacet passe de l’œillet bas à l’œillet haut directement, sous l’autre moitié qui zigzague par tous les œillets - fig. 3). Ce dernier laçage soulage les orteils et convient aux ongles fragiles.
 
 

Le laçage indépendant peut soulager les hématome sous-unguéal (ongle noir), dus à un choc ou la répétition de micro-traumatismes répétés à chaque foulée. Un premier lacet court est serré sur les œillets bas, afin de maintenir le pied et d’éviter le mouvement de va et vient. Un autre, plus long, tient le pied.

De manière générale, évitez de trop serrer vos chaussures et conservez une tension constante. Avec un bon laçage et de bonnes semelles, vos marathons ressembleront à des promenades de santé !